この「健康コーナー」は、音声もお聞き頂けます。

I train indoors the lower part of my body, by Dr. Yoko Kelley

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元気の出る健康コーナー It’s energizing!

だんだん寒くなってきました。家の中で足腰を鍛えます。
It is getting colder day by day. I train indoors the lower part of my body.

８０歳を超えました。足腰を強く保つように心がけています。
I am now over eighty.
I try to maintain the strength of the lower part of my body.

廊下を歩いて往復したり、段差のない部屋を歩きます。
I walk the corridor back and forth and across rooms that are level.

２階への階段の登り降りが運動になります。
It is a good exercise to climb up and down the staircase to the second floor.

手すりを持って、ゆっくり登り降りしてください。
When you climb up and down the staircase, grab the handrail and go slowly.

お天気の良い日は、自転車で買い物に行きます。
When it is sunny, I ride a bicycle to go shopping.

何もしなければ足の筋肉が衰えていきます。
If you do nothing, your leg muscles will become weak.


I keep in mind to go out, by Dr. Yoko Kelley


転んだり、つまずかないように注意しています。
I am careful not to fall or stumble.

動かずじっとしていないように心がけます。
I keep in mind to move around and not to keep still.

外出するように心がけています。
I keep in mind to go out.

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Illustration by Dr. Norman Kelley