ヘアサロンで毛先を２センチ切ってもらいました。オーナーの小林さんご夫妻とは仲良しさん。ミチ１は私。美人さんのミチコさんはミチ２。お店で私が冗談で呼んでいるニックネーム。（美智子）
Two Michikos. I had two centimeters trimmed off the ends of my hair at the salon. I’m good friends with the owners, Kobayashi-san. I’m “Michi 1,” and the beautiful Michiko-san is “Michi 2″—nicknames I jokingly use for us at the shop. (Michiko)
ナコス湘南
雨続きの９月。変形性股関節症のせいで雨の外出歩行は出来るだけ控えめにしています。テーブルと椅子の配置換えをしてスペースを広くし室内ウォーキングに励んでいます。毎週、整形外科でリハビリに励んできましたが、いよいよ、遂に、体力あるうちに股関節手術を整形外科医から厳しいご忠告。近年の股関節手術は進歩しているそうです。来年いつか決行する心構えが芽生えました。その為ゆっくり準備。医師の指示ステップ１、術後の備えの一環である介護保険申請をしました。その次のステップは、私が手術を決断したら手術する病院へ紹介状を書きます、とのことです。（美智子）
It has been a rainy September. Due to my hip osteoarthritis, I try to limit walking outdoors when it rains. I’ve rearranged the table and chairs to open up more space and am actively doing indoor walking exercises. I have been diligently attending rehabilitation sessions at the orthopedic clinic every week, but the orthopedic surgeon has finally given me some stern advice: I need to undergo hip surgery while I still have the physical strength to handle it. I hear that hip surgery has advanced in recent years. I have now resolved myself to go through with the procedure sometime next year. Taking my time to prepare for that. Step 1 of the doctor’s instructions: I applied for long-term care insurance as part of the post-surgery preparations. The next step, I was told, is that once I decide to go ahead with the surgery, a referral letter will be written to the hospital where the procedure will be performed. (Michiko)
ナコス湘南
雨をたっぷり受けて霊園の木々も花もエネルギッシュです。（美智子）
The trees and flowers in the cemetery are full of energy after receiving plenty of rain. (Michiko)
ナコス湘南
雨足が遠のいて涼しい日。馬場さんとエネルギー充電のランチをしました。優しい安らぎのひと時。暑い夏に降り積もった見えない荷物を降ろしたかの様でした。（美智子）
The rain has eased, and it is a cool day. I had an energizing lunch with Baba-san. A gentle, peaceful time. It felt as if I had set down an invisible burden that had accumulated over the hot summer. (Michiko)
ナコス湘南
ちょっとした嬉しくなることを考えたり、ちょっとしたお気に入りの物たちを置いたり、闖入者にはご遠慮願い、日々を大切に過ごしています。ちょっとした積み重ねは、なかなかの心の豊かさを生んでくれます。（美智子）
I cherish my days by thinking of small things that bring me joy, surrounding myself with favorite little objects, and keeping unwanted intruders at bay. These small, accumulated moments create a wonderful richness of spirit. (Michiko)
ナコス湘南
九月半ばに向かっている。夏のフレーズの息を吐きながら秋の気配への誘導。そこに向かいそこから始まる。音楽のフレーズのつなぎ目と自然のつなぎ目。どちらもそこに幕はない。ただ静かな予感。（美智子）
We are heading toward mid-September. As the final breaths of summer’s melody fade, we are gently ushered toward the arrival of autumn. Moving toward that moment and beginning anew from there. The transitions in a musical phrase and the transitions in nature. There is no curtain in either case. Just a quiet sign. (Michiko)
ナコス湘南
弦楽器用のクリーニングオイルを使って久しぶりにヴァイオリンを磨きました。両親に買ってもらって５０年以上使用している楽器です。年齢は２００歳を超えますね。音楽は見えない私の親友。（美智子）
I polished my violin with cleaning oil designed for string instruments. It is an instrument my parents bought for me, and I have been playing it for over fifty years, the violin itself is more than two hundred years old. Music is my invisible best friend. (Michiko)
ナコス湘南
１００円がないというお話です。私は普段の買い物では小銭が財布にたまらないように心掛けています。重いからです。市役所の窓口で書類の手続き待ちをする少しの時間でのことです。私は９階展望デッキへ行きました。１００円コーヒーを買おうとして自販機の前で財布を開きました。あっお金がない、小銭がない、千円札もない、１万円札は使えない。がっかりして写真を撮って１階に戻りました。もしかしてSuicaは使えたのかな？（美智子）
This is a story about not having a 100-yen coin. I usually make an effort to avoid letting loose change pile up in my wallet, simply because it gets heavy. This happened while I was waiting for some paperwork to be processed at the city hall. I decided to visit the 9th-floor observation deck and opened my wallet to buy a 100-yen coffee from a vending machine. Oh no！No coins, no 1000-yen bill, and the machine wouldn’t accept a 10000-yen bill. I was thirsty, so I was disappointed! I took a photo and headed back down to the first floor. (Michiko)
ナコス湘南
(Rebecca Rogan)
midwinter days
filled with good energy
at Enmore Park
冬の日々熱気あふれるエンモアパーク
ふゆ の ひび ねっき あふれる エンモアパーク
This is the park, Enmore Park. I go to most days now. I really like Enmore Park because it has my fitness centre here and also within this centre is a heated 50 m pool that can be used all year round because it’s heated. Right now even in mid winter it’s great swimming in the pool -even though it’s cool at first within moments I’m heated up and the swim is very refreshing and invigorating. I practice weights and yoga at the fitness centre. I particularly enjoy upside down poses at the end . I started up weight training again last year because when I was doing a long walk in the mountains suddenly it hurt to go down hill and I realised I need to build strength. The middle of winter in Sydney is not my favourite time because it’s dark and cold by 5pm it can be a bit challenging. However is great in the middle of the day when it’s sunny as the sun is the perfect balanced heat.
ここはシドニーの「エンモアパーク」です。私はほぼ毎日ここへ通っています。エンモアパーク内にはフィットネスセンターが併設されているのでとても気に入っています。センター内には５０メートルの温水プールがあり一年中利用することが出来ます。真冬の今でもプールで泳ぐことができるのは最高の気分です。最初は少し肌寒く感じますが、すぐに体が温まり、泳ぐととても爽快で活力が湧いてきます。フィットネスセンターではウェイトトレーニングとヨガをしています。特に、最後に逆転になるポーズをするのが好きです。私は去年ウェイトトレーニングを再開しました。山歩きをしていた際に下り坂で突然痛みを感じ、筋力をつける必要性を痛感したからです。私はシドニーの真冬は少し苦手です。夕方５時にもなると暗くて寒くなるので辛いこともあります。それでも晴れた日の日中は太陽が心地良い熱を与えてくれるので最高です。
Collaborative Haiku Poem
Rebecca Rogan
Japanese by Rebecca Rogan and Nakamura Michiko
Photo by Rebecca
Australia, Sydney
オーストラリアのナコスファミリー、レベッカ ロガンさんの報告です。
シドニーは南半球のため日本とは季節が逆です。今は冬。
シグナルで話しながらハイクポエムを作っています。（編集長 美智子）
１２０グラムのレトルトご飯です。お鍋で蒸します。簡単！もち麦ごはんも好きですが１５０グラムしか売っていません。私にとっては１２０グラムが理想。台所に器具を並べて置くのが嫌いなので炊飯器は捨てました。電子レンジも使いません。食パンは冷凍しておいて卵焼きフライパンで焼いてオリーブオイルとバターをつけます。手軽で美味しい！（美智子）
This is a 120-gram pack of precooked (retort) rice. I steam it in a pot. It’s easy! I also like glutinous barley rice, but it’s only sold in 150-gram packs. For me, 120 grams is the ideal portion size. I dislike having appliances cluttering up the kitchen, so I got rid of my rice cooker. I don’t use a microwave, either. I keep the sliced bread frozen, toast it in a rectangular omelet pan, and add olive oil and butter. Quick, easy, and delicious!(Michiko)
ナコス湘南
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