この「健康コーナー」は、音声もお聞き頂けます。

Sing songs, by Dr. Yoko Kelley

ナコスホームページ
英語版 “Learn Japanese” の中の、NACOS Radio に、アーカイブもございます。





元気の出る健康コーナー It’s energizing!

Sing songs, breathe right 歌を歌えば、呼吸も正しく

歌を歌うと元気が出てきます。
I feel cheerful when I sing.

お腹の底から、大きな声を出します。
I sing in a loud voice from the bottom of my tummy.

息つぎをするときは、パッと息を吸います。
When air runs out, I inhale quickly.

空気が肺の隅々まで行き渡るように、深く、ゆっくり呼吸します。
I inhale deeply and slowly so that air goes to every corner of the lung.

横隔膜をぐっと下げる気持ちで胸部を広げます。
I expand the chest, trying to lower the diaphragm as much as possible.

背筋も、まっすぐになり、姿勢も良くなります。
My back becomes straight, producing a good posture.

毎日の生活でも良い姿勢を保つように心がけます。
I try to maintain the good posture in daily life.



Illustration by Dr. Norman Kelley


Singing makes you expressive, by Dr. Yoko Kelley 

クラシック音楽や、昔、流行った歌を、静かに口ずさみます。
I hum classical music and old popular songs.

メロデイーにそって歌っていると、歌詞も自然に思い出します。
As you hum melodies, you can remember words naturally.

頭の体操にもなります。
It can be an exercise of the brain.

歌っていると、顔の表情がゆたかになり、気分も前向きに、明るくなります。
Singing makes you expressive, positive and bright.

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