｢運動｣ です。


なんだか、健康に良い当たり前のことばっかり書いているようですが、やっぱり当たり前のことが本当に大切なようです。


〇　水泳

4月から週1で水泳に行ってました。ノルマは１㎞を歩いたり、泳いだり。あまり泳ぎすぎると筋肉がごつごつして足が太くなるので、私は歩くのを主にやっていました。なるべく水の抵抗をうけるように。横歩き、後ろ歩きと。後ろ歩きが特におしりの筋肉に効くよう。

水泳を始めて疲れにくくなったし、代謝も良くなったよう。ストレス発散にもなります。人間観察もおもしろい。冬は寒いので温泉に変更。


〇　ヨガ

月１で大学に先生が来るので通っています。ヨガは他の運動と違って、自分の体の調子をよーく感じとる内観をするので、なんだか気分が違います。

先月より、「あ、ここがよくなったなぁ」とか感じます。あと、ヨガの後は軽い筋肉痛になる。たぶん水泳とは違う筋肉の使い方をするので。呼吸法も独特なので、いっぱい空気を吸えて、気持ちいい。最近は寝る前にちゃんとするようになりました。「寝ヨガ」っていうのがあって全部寝た格好でヨガができる。おすすめです。


〇　ジョギング、ウォーキング

ごくごく最近始めました。腹筋をしてましたが、あんまりやせないので、今度は走ってみようかと。最近、なぜか走りたい衝動にかられます。といっても、走るとしんどくなるので、走ってー、歩いてー、走ってーの繰り返し。30分くらいしないと効果がないそうなので、なるべく長く続けるようにしてます。効果は始めたばかりなので、まだわかりません。

私は、脂肪率がおそろしく高いので、代謝が悪かったようです。やはり、筋肉が代謝には必要なのですねー。水泳をしたせいで、呼吸器も鍛えられた気がします。

あまり気負わず、負担にならない量で、ふふふーんという感じで、なんとなく続けるのがいいのかも。