いち キロ げん
 
① 朝食の食パンに塗るはちみつを当分辞める
② 夕食の米を減らす
③ 風呂は湯船につかり半身浴しながら本を読む
④ 入浴後はツボを押しながら上下肢をマッサージ
⑤ 寝る前にピラティスを応用したコアトレーニングをする
 
一週間続けて一キロ減。体脂肪も順調に落ちてる。継続は力なり…