べんきょう かい  ～えいようがく～
　

• 今日はうちの病院のPT主任主催の勉強会があった。
  栄養学について。 興味深かったこと・・・
  　

• 超回復の原理

  （相撲部屋は早朝稽古の後にちゃんこ鍋を食べ、昼寝する。）
  筋が疲労するとすぐ、身体は筋肉を修復するために動き出す。
  そこで、運動後、組織修復を助ける高タンパク食をとり、
  食後、すぐに睡眠をとると、入眠中は、体内に成長ホルモンが
  分泌するため、組織の回復を大幅に早めることができる。
  　
  ⇒　これを患者さんに利用すると・・・

  食事前に負荷をかけ、食後に睡眠をとる
  これが一番訓練効果をあげることができるのかも。
  　
  　

• ダイエットは、まず運動！

  食事制限でカロリー制限をしたとしても、
  身体が勝手に基礎代謝量を適応させるために
  筋肉量を減らすため、逆に脂肪が増加する。

  運動を併用させ、筋肉量が維持・増加した状態で、
  食事制限をすることで、ダイエットは成功する。　
  ⇒　これは患者さんというより自分に利用しよう・・・。