禁煙する

きんえんする

最近、東京では町中での喫煙に対して罰金を課す所も出てきました。愛煙家としては、車の排気ガスの方がよほど健康に害があるなどと、ぶつくさ文句を言ってもはじまらない世の中になってきました。一方、嫌煙家にとっては、まさに「百害あって一利なし」という諺どおりです。

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タバコの健康に及ぼす悪影響については、喫煙者本人は勿論のこと、周囲の者（secondhand smoker）についても詳しく研究されていることはご存じの通りです。肺、食道ガンを始めとして、心血管系も障害することが疑われています。ニコチンが常習癖の原因であることも確認されています。さらに妊娠中の喫煙は、新生児の出生時の低体重ばかりでなく、幼小児の死亡とともに関連づけられています。禁煙の手助けをする薬（経口薬や皮膚に貼布するパッチ薬）も今やおなじみになりました。禁煙の結果としては、まず死亡率の明らかな減少がみられ、数年でタバコが原因とされる病気（特に心臓血管系）にかかる率も低下しています。

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タバコ　tabacco / cigarette

タバコを吸う　（タバコをすう）　smoke (a cigarette)

タバコを吸う人　（タバコをすうひと）　smoker

ニコチン（ヤニ）　nicotine

禁煙する　（きんえんする）　give up smoking / quit smoking

禁煙車　（きんえんしゃ）　non-smoking car

禁断症状　（きんだんしょうじょう）　withdrawal symptoms

から咳　（からぜき）　a dry cough

痰　（たん）　sputum, phlegm, mucous

血痰　（けったん）　bloody sputum / phlegm bloody mucous

 

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I smoke about 40 cigarettes a day. I've been smoking for over 30 years. My wife has warned me that I'll have lung cancer someday. I sometimes have coughing fits, but without phlegm. I'm skinny, but I think I'm healthy. My wife says that her chest feels tight when she inhales cigarette smoke. Also, her eyes and nose become itchy when cigarette smoke drifts toward her.

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私は、一日４０本くらいタバコを吸います。 ３０年以上、吸っています。 いつか肺癌になると家内に言われます。 時々激しくせき込むことがありますが、たんは出ません。 私はやせていますが、健康だと思っているのですが・・・ 家内は、タバコの煙を吸うと胸が詰まってくると言います。 それに、タバコの煙が流れてくると、目や鼻もかゆくなると言います。

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一言おせっかい
百害あって一利なし You have nothing to gain.

 

（ハワイパシフィックプレス連載）

五十肩

ごじゅうかた

左肩が痛いと感じながら、なんとか暮らしていましたが、痛みが増すと共に、日常生活にも支障をきたすようになりました。五十肩でしょうか。

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五十肩は肩関節周囲炎の俗称で４０才代から現れだし、５０才代でピークを迎えるのでそう呼ばれています。米語では frozen shoulder（凍肩）といいます。

日本人の２、３割が発病するといわれています。発病の原因は、肩を構成している肩甲骨と、上腕骨についている筋が炎症をおこし、痛みとなって現れます。

経過は、３期に分けられ最初の２ヵ月くらいが疼痛期、次に、痛みの為に関節を動かさなくなると関節が硬くなって拘縮期に入り、これが普通一年近く続き、最後に自然に治るまで更に一年かかります。

問題は、第２期の関節の拘縮、更に、筋肉の萎縮です。急性期の痛みの治療の後引き続き、理学療法によるリハビリを受ける必要があります。ご自分でやるには限界がありますから、専門のリハビリ施設にいらっしゃることをおすすめします。

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肩関節周囲炎　（かたかんせつしゅういえん）　Periarthritis of the shoulder

肩甲骨　（けんこうこつ）　Shoulder blade / scapula

上腕　（じょうわん）　upper arm

筋　（きん）　muscle

関節　（かんせつ）　joint

疼痛　（とうつう）　pain

拘縮　（こうしゅく）　contracture

急性　（きゅうせい）　acute stage

リハビリ療法　（リハビリりょうほう）　 rehabilitation

理学療法　（りがくりょうほう） physical therapy

理学療法士　（りがくりょうほうし） physical therapist

整形外科　（せいけいげか） orthopedic surgery

整形外科医　（せいけいげかい） orthopedic surgeon

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My left shoulder started to hurt and before long, I couldn't raise my left arm higher than shoulder-level. I can't rotate my arms because my shoulder hurts. Should I move my arms around even if it still hurts ? Is it okay, if I massaged my shoulder myself ? I have experienced the same kind of pain before. I have put up with pain, because I dislike going to the doctor. You should get(receive) physical therapy. Shoulder exercise is very important.(It is very important to exercise your shoulders.) Your shoulder is very tight.(stiff)

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左肩が痛みだし、そのうちに痛くて腕が肩よりも上に上がらなくなりました。 肩の関節が痛くて、前後にまわすことが出来ません。 痛くても無理にでも動かすようにした方がよいですか。 自己流でマッサージをしても大丈夫ですか。 このような痛みは今までに何度か経験しています。 医者嫌いなので、症状がひどくなるまで我慢していました。 理学療法をおすすめします。 肩の運動がたいへん重要です。 肩のあたりがたいへんこっています。

 

（ハワイパシフィックプレス連載）

出産

しゅっさん

最近、友人夫婦に双子の赤ちゃんが誕生しました。出産後、育児にたずさわる母親の心身での健康面、乳児の病気などに関する表現をとりあげてみます。

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新生児と共に無事に家に帰ったお母さん、今度は育児という大仕事が待っています。赤ちゃんにとっても、安全な胎内から外界へ出て、順応するわけですから、生後４週間の新生児期は大変です。何もかも、順調に行かないのは当然です。赤ちゃんの生命力を信じて乗り切りましよう。そして、赤ちゃんにも個人差があることを、覚えておいて下さい。

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出生証明書　（しゅっせいしょうめいしょ）　birth certificate

哺乳瓶　（ほにゅうびん）　(nursing) bottle

母乳　（ぼにゅう）　breast milk

乳首　（ちくび）　nipple

乳腺　（にゅうせん）

おへそ　belly button

お腹（幼児の） （おなかーようじの）　tummy（ハワイ語　opu)

伝染病　（でんせんびょう）　contagious diseases

顔のぶつぶつ　（かおのぶつぶつ）　rash on his/her face

ぐったりして元気がない　（ぐったりしてげんきがない）　to be listless

ミルクを吐く　（ミルクをはく）　spitting up milk
(勢いよく吐く　いきおいよくはく)　vomiting milk

便秘　（べんぴ）　constipation

便秘している　（べんぴしている）　be constipated

排便　（はいべん）　bowel movement

軟らかい便　（やわらかいべん）　soft stool

血便　（けつべん）　blood in the stool

下痢　（げり）　diarrhea

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I am constantly tired because I have to nurse my baby and change his/her diapers all day and night. Since giving birth, I feel jittery and irritated worrying about my baby. Am I getting anxious from nursing? My baby looks listless and seems slower than other babies.I am worried that my baby may have some birth defects. My month-and-a-half-year-old son keeps crying. It is the first time he has done that. My baby hasn't had a bowel movement for two days.

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赤ちゃんの授乳とおしめの交換のため、睡眠不足が続いています。 出産後、赤ちゃんのことが四六時中、気になって疲れてイライラします。育児ノイローゼでしょうか？ うちの子は、いつもぐったりしている様です。他のお子さんと較べてうちの子の反応が鈍いように思うのですが。脳か内臓の何かに欠陥があるのではないかと心配です。 一ヵ月半になる息子が、激しく泣き続けます。こんなことは始めてです。 子供の便が、２日間、出ていません。

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一言おせっかい
ハワイでは、一才の誕生日を盛大に祝います。昔から、いかに最初の一年が大変かということですね。「うちの子だけ！」などと考えずに、赤ちゃんと二人三脚で頑張ってください。

 

（ハワイパシフィックプレス連載）

耳の痛み

みみのいたみ

海で泳いだ後に、何となく耳の中に異物感があって痛みます。耳の中に水が入った為か、綿棒を入れてみると、湿っていて、ジクジクしているのが分かります。

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外耳道に適当な湿り気があると、細菌にとっては格好の棲み家になります。加えて、爪や綿棒でひっかくと外耳道の感染となり、痛み、かゆみが感じられます。しばしば水泳をする方はどうしても外耳道が湿りがちです。耳栓を使ったり、水泳後に、感染予防のローションを数滴、耳に入れるとよいでしょう。普段の生活での洗髪、シャワーの後は、ティッシュペーパーで軽く耳の入り口や、廻りの水気をふきとる位にしておいた方が良く、毎回、綿棒を使うのは良くありません。耳の中に何か残った感じのある場合は、自己流に綿棒を突っ込むとかえって危険です。家庭医や耳鼻科医に診てもらって下さい。

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耳の痛み　（みみのいたみ）　earache
耳あか　（みみあか）　ear wax
耳たぶ　（みみたぶ）　earlobe
耳鳴り　（みみなり）　ringing, tinnitus
鼓膜　（こまく）　eardrum
中耳　（ちゅうじ）　middle of the ear
内耳　（ないじ）　inner ear
外耳　（がいじ）　outer ear
バクテリア　　　bacteria
化膿　（かのう）　suppuration
感染　（かんせん）　infection
綿棒　（めんぼう）　a swab(cotton swab)
耳かき（みみかき）　earpick
耳の薬（外用）　（みみのくすりーがいよう）　ear drop
耳栓　（みみせん）　ear plug
予防液　（よぼうえき）　preventive solution
耳鼻咽喉科　（じびいんこうか）　ear and nose specialist

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I felt that there was some wax in my ear.
When I put a swab in my ear canal, some yellow liquid came out.
I went swimming before the incident and some water may have gotten in my ear.
Is my ear infected?
My ear aches when I tilt my head a certain way or when I touch around it.
When I pull my earlobe, my ear hurts.
How often should I use the ear drops?

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耳に、耳あかか何かが詰まっているような感じがするので、綿棒を入れてみると湿った黄色っぽい液体のものが出て来ました。
水泳をしたので、耳の中に水が残っていたのかも知れません。
ばい菌が入って化膿したのでしょうか？
頭をある一定の方向に傾けたり、耳の回りをさわったりすると、痛みがあります。
耳たぶをほんの少しひっぱっただけでも、痛いです。
耳の薬は、どのくらいの間隔で使えばいいですか？

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一言おせっかい

Go in one ear and out the other.
注意をしていないと、大切なことを聞き逃すという事にも・・・

 

（ハワイパシフィックプレス連載）

肥満

ひまん

肥満かどうかを知るには、従来の身長と体重から計算する方法よりも、
BODY MASS INDEX (BMI)　を使った方法の方が、より正確といわれていますが・・・

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その通りです。従来の方法ですと、筋肉質の人とそうでない人の区別は出来ませんでした。
Body Mass Indexは、身体重量指数とでも訳しますが、この指数は身体に蓄積した脂肪の量を表わします。
メトリック方式（体重をキロで、身長をセンチメートル）でやれば最も簡単です。

 

体重をパウンド、身長をインチで得る場合は、計算は少々こみ入りますが、

メトリックでは、Kg／㎡

（例）　
身長１６０ｃｍ、体重５５ｋｇとすれば メトリックでは、 ５５／1.6×1.6 = 55/2.56=21.48
インチ、パウンドでは、 身長　１６０ｃｍは、６３インチ 体重　５５ｋｇは、１２０パウンド


１２０パウンド×７００　　     　　８４．０００
ーーーーーーーーー　　＝　　　－－－－－  ＝ ２１．１６
　　　６３×６３　　　　　　　　　  　３．９６９


全く同じ結果という訳ではありませんが、指数としては、２１で出ます。
BMIが、男性で２８以上、女性で２７以上であれば肥満とみなされます。
別の表現で、理想の体重の２０％を越えていることになります。
現在、米国人口の３分の１以上が肥満とされ、肥満が主な原因といわれる心臓病、糖尿病が増加し続けています。

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肥満　（ひまん）　obese
肥満症　（ひまんしょう）　obesity
身長　（しんちょう）　height
体重　（たいじゅう）　weight
筋肉　（きんにく）　muscle
筋肉質の人　（きんにくしつのひと）　muscular type(person)
脂肪　（しぼう）　fat
理想の体重　（りそうのたいじゅう）　ideal weight
内臓脂肪蓄積　（ないぞうしぼうちくせき）　accumulation of internal fat
皮下脂肪　（ひかしぼう）　subcutaneous fat

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My body mass index is 24.
Am I considered obese?
How much more weight should I lose ?
I have a tendency of being fat in specific areas, such as around the waist.
Which is the better method to lose weight, dieting or exercising?

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身体重量指数が２４です。
やや太り気味ですか？
あとどの位減量する必要がありますか？
お腹のまわりなど、部分的に脂肪過多の傾向があります。
どんな方法で減量すればよいですか？
食餌療法や運動療法ですか？

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一言おせっかい
無理な食餌療法は危険です。

 

（ハワイパシフィックプレス連載）